자려고 누웠는데 잠이 안 오는 날,
혹시 ‘이 음식들’ 때문에 그럴 수도 있다는 거 알고 계셨나요?
❓Q. 자기 전에 먹으면 수면 방해되는 음식이 있나요?
네, 있습니다.
특히 아래 3가지는 실제로 수면을 방해하거나, 깊은 잠을 막는 음식으로 알려져 있어요.
1️⃣ 초콜릿
- 카페인 + 테오브로민 성분
- 뇌를 자극해서 잠든 직후 얕은 수면 유도
2️⃣ 탄산음료
- 위를 부풀리고 트림 유발
- 속이 불편해서 자주 깨는 수면 구조로 이어짐
3️⃣ 매운 음식
- 체온 상승 + 위 자극
- 심박수 상승으로 신경 과민 유발 → 깊은 수면 방해
건강한 수면을 위해서는
음식도 잠들기 3시간 전까지만 가볍게 먹는 게 중요하대요.
자기 전 어떤 음식 자주 드시나요?
혹시 위 음식, 습관처럼 먹고 계셨다면
오늘부터 조심해보는 건 어떨까요?