건강정보4 잠들기 전에 먹으면 안 되는 음식 3가지｜진짜 잠이 안 와요 자려고 누웠는데 잠이 안 오는 날,혹시 ‘이 음식들’ 때문에 그럴 수도 있다는 거 알고 계셨나요?❓Q. 자기 전에 먹으면 수면 방해되는 음식이 있나요?네, 있습니다.특히 아래 3가지는 실제로 수면을 방해하거나, 깊은 잠을 막는 음식으로 알려져 있어요.1️⃣ 초콜릿카페인 + 테오브로민 성분뇌를 자극해서 잠든 직후 얕은 수면 유도 2️⃣ 탄산음료위를 부풀리고 트림 유발속이 불편해서 자주 깨는 수면 구조로 이어짐 3️⃣ 매운 음식체온 상승 + 위 자극심박수 상승으로 신경 과민 유발 → 깊은 수면 방해건강한 수면을 위해서는음식도 잠들기 3시간 전까지만 가볍게 먹는 게 중요하대요. 자기 전 어떤 음식 자주 드시나요?혹시 위 음식, 습관처럼 먹고 계셨다면오늘부터 조심해보는 건 어떨까요? 2025. 5. 27. 혈압 있는 사람이 절대 먹으면 안 되는 음식 3가지｜실제로 응급실 가는 사례도 있습니다 혈압은 조용히 올라가고,진짜 문제는 몸에서 아무 신호도 안 줄 때라는 거예요. 고혈압 있으신 분들이 아무렇지 않게 먹던 음식 때문에응급실 가는 사례가 실제로 많습니다. 특히 이 3가지는 식습관에서 가장 흔하게 섭취되면서도고혈압 환자에게는 위험 수위에 가까운 음식입니다.1️⃣ 젓갈류 (명란젓, 오징어젓 등)나트륨 함량 압도적한 숟갈에 하루 권장량의 80~100% 넘어가는 경우도짠맛 때문에 밥이 더 당겨 → 이중 부담2️⃣ 라면국물까지 먹을 경우 나트륨 + 포화지방 동시 과다 섭취특히 고혈압약 복용 중이라면, 약효 저하 가능성도 있음3️⃣ 염장 김치류 (묵은지 포함)발효 김치가 아닌 염장 방식 김치는소금 농도 자체가 문제국물까지 함께 먹으면 위와 혈관에 이중 타격식습관을 고치는 건 어렵지만,병원 한 번 다녀.. 2025. 5. 26. 빈속에 절대 먹으면 안 되는 음식 3가지｜이렇게 먹으면 병 됩니다 아침에 출근하느라 바쁠 때,습관처럼 아무거나 한입 먹고 나가는 경우 많잖아요. 그런데 빈속에 먹는 음식 때문에속쓰림, 위염, 혈당 이상이 반복될 수 있다는 거...생각보다 많은 분들이 모르고 있더라고요. ❓Q. 어떤 음식들이 특히 위험한가요?1️⃣ 바나나칼륨 풍부한 건 맞지만공복에 먹으면 위산 분비 증가 + 위 점막 자극속쓰림, 위장 장애 유발 가능2️⃣ 토마토산 성분이 강해서 위산과 만나면위 내부 압력 증가 → 속쓰림, 장 트러블3️⃣ 찬 우유장에 좋다고 생각하지만빈속에 바로 마시면 설사, 복통 유발 가능성↑특히 유당 민감한 사람은 오히려 독공복에 좋은 음식은?→ 따뜻한 물, 삶은 계란, 소량의 오트밀 등위 자극이 적고 흡수 잘 되는 식품이 추천됨 아침에 보통 뭘 드세요?혹시 지금까지 습관처럼 먹던 게.. 2025. 5. 25. ⏱ 간헐적 단식, 진짜 효과 있을까? | 3분만에 정리하는 핵심 정보 요즘 다이어트, 건강관리 하면 꼭 나오는 말바로 “간헐적 단식”이죠. “굶는 건데 정말 몸에 좋은 거야?”“진짜 살 빠지는 거 맞아?”이렇게 궁금한 분들을 위해간헐적 단식의 효과와 주의점을 짧고 정확하게 정리해드릴게요.✅ 간헐적 단식이란?하루 중 일정 시간 ‘금식(단식)’ → 일정 시간 ‘식사’가장 많이 하는 방식: 16:8→ 16시간 공복 / 8시간 내 식사주 5일 or 매일 반복 가능 💡 간헐적 단식은 ‘칼로리 제한’이 아닌, ‘시간 제한 식사’법이에요.✅ 간헐적 단식의 주요 효과 효과 설명✅ 체지방 감소인슐린 수치 저하 → 지방 연소 활성화✅ 혈당 안정식사 횟수 감소 → 혈당 변동 줄어듦✅.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
