수면방해음식1 잠들기 전에 먹으면 안 되는 음식 3가지｜진짜 잠이 안 와요 자려고 누웠는데 잠이 안 오는 날,혹시 ‘이 음식들’ 때문에 그럴 수도 있다는 거 알고 계셨나요?❓Q. 자기 전에 먹으면 수면 방해되는 음식이 있나요?네, 있습니다.특히 아래 3가지는 실제로 수면을 방해하거나, 깊은 잠을 막는 음식으로 알려져 있어요.1️⃣ 초콜릿카페인 + 테오브로민 성분뇌를 자극해서 잠든 직후 얕은 수면 유도 2️⃣ 탄산음료위를 부풀리고 트림 유발속이 불편해서 자주 깨는 수면 구조로 이어짐 3️⃣ 매운 음식체온 상승 + 위 자극심박수 상승으로 신경 과민 유발 → 깊은 수면 방해건강한 수면을 위해서는음식도 잠들기 3시간 전까지만 가볍게 먹는 게 중요하대요. 자기 전 어떤 음식 자주 드시나요?혹시 위 음식, 습관처럼 먹고 계셨다면오늘부터 조심해보는 건 어떨까요? 2025. 5. 27. 이전 1 다음
